La vacance, c’est lorsque vous n’êtes pas à votre poste. Qu’il soit professionnel, familial ou autre, c’est le moment où vous êtes libérés de vos obligations … c’est donc la période de relâchement, de ressourcement, de respirations…qu’il faut mettre à profit pour reprendre des forces physiques, morales, mentales … pour se régénérer !
Il faut apprendre à lâcher prise, se poser, faire une pause, se reposer …
Pour ce faire, apprenez à respirer, à refaire le plein d’oxygène, respirer par le ventre en laissant l’esprit divaguer, voyager, s’envoler de pensées en pensées, voilà, c’est cela la méditation
Apprenez à lâcher prise en faisant de l’autohypnose, en s’allégeant de toutes contraintes :
Assis sur le sol, après avoir fermé les yeux, après avoir réglé vos inspirations sur les expiration en rythme et amplitude, concentrez vous sur vos pieds, ressentez les, percevez le sol sous vous pieds, votre ancrage au sol. Ils sont votre base, visualisez les bien et puis vous les effacez de votre esprit, vous les déposez un peu plus loin comme si vous les posez comme une première pierre
Maintenant visualisez vous jambes, elles vous portent, vous les ressentez, et puis vous les effacez en les déposant comme une pierre sur la première. Ces pierres n’ont aucun poids
Poursuivez avec votre tronc jusqu’au cou, en procédant de même à votre rythme pour le déposer sur les pierres que vous empilez
Maintenant les bras, que vous allez déposer sur cet édifice de petites pierre, vous poursuivez avec votre tête dont vous allez vous soulager, en ne conservant que votre mental, il ne pèse rien, il flotte dans l’espace, évoluant au gré de votre respiration
Laissez le aller d’une pensée à l’autre, d’une idée à l’autre, de la perception d’une odeur à une autre
Votre esprit vole au dessus des ses pierres empilées mais il en est détaché, il est libre, aérien, sans lien qui le retient, laissez-vous emporter, voyager sans obligation ni contrainte
Voilà, vous avez lâché prise
Percevez l’absence de poids, la légèreté, l’odeur, le vent, la fraicheur des lieux mais aussi la chaleur, profitez …